نصائح صحية للحيوانات المنوية إذا كنت أنت وشريكك تحاولان الإنجاب ، فقد تبحثين عن معلومات حول كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية لتحسين فرصك في الحمل. يعد عدد الحيوانات المنوية الصحي ضروريًا للخصوبة.
لكي يحدث الحمل ، هناك حاجة إلى حيوان منوي واحد وبويضة واحدة ، فلماذا يكون عدد الحيوانات المنوية مهمًا؟ باختصار ، يزيد من احتمالات نجاح الحمل. عندما يقذف الرجل في امرأة ، تزداد احتمالية وصول حيوان منوي واحد إلى بويضة وزرع نفسه في حالة وجود المزيد من الحيوانات المنوية في السائل المنوي.
يحتوي السائل المنوي الطبيعي على 40 مليون إلى 300 مليون حيوان منوي لكل مليلتر. يعتبر انخفاض عدد الحيوانات المنوية ما بين 10 و 20 مليون حيوان منوي لكل مليلتر. عشرين مليون حيوان منوي لكل مليلتر قد تكون كافية للحمل إذا كانت الحيوانات المنوية سليمة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول عدد الحيوانات المنوية بالإضافة إلى سبعة أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحة الحيوانات المنوية.
1.فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها لزيادة عدد الحيوانات المنوية. أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن يمكن أن يزيد بشكل كبير من حجم السائل المنوي وتركيزه وحركته ، بالإضافة إلى الصحة العامة للحيوانات المنوية. تم العثور على التغييرات في عدد الحيوانات المنوية لتكون أكثر أهمية لدى الرجال الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى ، لذلك إذا كان لديك كمية كبيرة من الوزن لتخسره ، فقد يساعدك فقدان كمية صغيرة من الوزن.
2. التمارين الرياضية
حتى إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن الحفاظ على نشاطك واتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك. وجدت إحدى الدراسات أن رفع الأثقال والتمارين في الهواء الطلق يمكن أن تساعد في صحة الحيوانات المنوية أكثر من الأنواع الأخرى من التمارين. ضع في اعتبارك دمج هذه الأنواع من الأنشطة في روتينك. يمكن أن تساعدك التمارين أيضًا في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه ، مما قد يكون له فوائد إضافية لصحة الحيوانات المنوية لديك.
3. تناول الفيتامينات الخاصة بك
بعض أنواع الفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات D و C و E و CoQ10 ، مهمة لصحة الحيوانات المنوية.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا يمكن أن يساعد في تركيز الحيوانات المنوية لدى الرجال وتنقلها. لن يتحسن العدد الإجمالي للحيوانات المنوية ، ولكن يمكن أن تصبح الحيوانات المنوية أكثر تركيزًا وقادرة على الحركة بشكل أكثر كفاءة. يمكن أن يعزز ذلك من فرصك في الحمل بنجاح.
أشارت دراسة أخرى إلى معدلات حمل أقل نجاحًا بين الأزواج حيث كان لدى الرجل مستويات منخفضة من فيتامين د ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين هذا الفيتامين والخصوبة ، ولكن يبدو أن هناك علاقة متبادلة.
تحدث إلى طبيبك حول اختبار مستويات الفيتامينات لديك. يمكنهم القيام بذلك باستخدام فحص دم بسيط.
4. تجنب تعاطي المخدرات
تم ربط انخفاض عدد الحيوانات المنوية وعدم صحة الحيوانات المنوية بأشخاص لديهم تاريخ في:
الشرب المفرط ، والذي يعرف بأنه شرب مشروبين كحوليين أو أكثر في اليوم
استخدام التبغ من أي نوع
تعاطي المخدرات ، بما في ذلك الكوكايين والمنشطات
إذا كنت تستخدم أيًا من هذه المواد وتواجه صعوبة في الإقلاع ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم التوصية ببرامج للمساعدة في إدارة وعلاج الإدمان.
5. تحقق من بيئتك
ضع في اعتبارك تغيير ملابسك والاستحمام في أسرع وقت ممكن إذا تعرضت لما يلي:
المعادن
المذيبات
مبيدات حشرية
مقشرات الدهان
مزيلات الشحوم
أصماغ أو دهانات غير مائية
مسببات اضطرابات الغدد الصماء الأخرى
قد تؤثر هذه السموم على عدد الحيوانات المنوية. إذا تعرضت لأي من هذه الأشياء بسبب الهواية ، فضع في اعتبارك تأجيل هذه الهواية إلى ما بعد حدوث الحمل بنجاح.
يمكن أن تؤثر الوظائف التي تعرضك للحرارة الزائدة أو الإشعاع ، أو حتى العمل الشاق المستقر أيضًا على عدد الحيوانات المنوية.
6. افحص دراجتك
قد يرتبط ركوب الدراجات بانخفاض عدد الحيوانات المنوية. يرتبط ركوب الدراجات لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع بانخفاض تركيز الحيوانات المنوية. يمكن أن يساعدك فحص دراجتك للتأكد من ملاءمتها.
7. ارتداء سراويل قطنية فضفاضة
يمكن أن يساعد الحفاظ على الحيوانات المنوية في درجة حرارة مناسبة والسماح بتدفق الكثير من الهواء إلى كيس الصفن في تهيئة البيئة المناسبة للحيوانات المنوية الصحية. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند ارتداء البوكسر ، فاختر سراويل قطنية بدلاً من تلك الاصطناعية. سيظل ذلك يساعد في التحكم في تدفق الهواء ودرجة الحرارة.
8. التقليل من تناول الكافيين
تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن الكافيين الموجود بالعديد من المشروبات التي يتم تناولها بشكل يومي قد يسبب ضررا بالحمض النووي للحيوانات المنوية بجانب التقليل من عددها، وبالإضافة إلى هذا فإن تناول ثلاثة أكواب في اليوم من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة يزيد من خطر حدوث إجهاض، لذا ينصح بالتقليل من تناول تلك المشروبات إلى كوبين كل يوم، والذي يعد مأمونا وفقا لذات الدراسات.
9. الابتعاد عن الشعور بالتوتر
اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة تساعد في التقليل من الشعور بالتوتر، كما أن عادة التوتر ينتج عن الاجهاد ونتيجة لاتخاذ بعض القرارات الدفاعية، ما يؤثر على شعور الجسم بالحاجة للتكاثر، وبالتالي يؤثر على عدد الحيوانات المنوية، لذلك لابد من الابتعاد عن التوتر.
10. الحصول على النوم الكافي
حيث أوجدت دراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم وانخفاض تحسين جودة الحيوانات المنوية، وتفسير هذا أن مدة النوم تؤثر على إنتاج الهرمونات الجنسية وإفراز هرمون التستوستيرون، ويقل إنتاج الأجسام المضادة المقاومة للحيوانات المنوية في الجسم.
11. استعمال المكملات الغذائية
كما أسلفنا فإن العناصر الغذائية المختلفة يمكنها التأثير في صحة الحيوانات المنوية، خاصة بعض الفيتامينات والمعادن، حيث يقوم فيتامين “ب 12” بحماية الحيوانات المنوية من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، كما يزيد فيتامين “ج” من عدد الحيوانات المنوية ويحسن من حركتها، بينما يمكن لفيتامين “د” رفع مستويات هرمون التستوستيرون، كما يحسن “الإنزيم المساعد كيو 10” من جودة السائل المنوي، وفي حال عدم الحصول على تلك الفيتامينات والمعادن بشكل كاف من الطعام، يمكن اللجوء للمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب بالطبع.
12. الحفاظ على برودة الجسم
صحة الحيوانات المنوية
ليس عدد الحيوانات المنوية هو الشيء الوحيد المهم عند محاولة الإنجاب. أنت أيضًا تريد أن يكون لديك حيوانات منوية صحية بشكل عام.
يتم تحديد الصحة الإنجابية للذكر من خلال ثلاثة جوانب من الحيوانات المنوية:
- صحة الحيوانات المنوية الفردية
- كمية أو تركيز الحيوانات المنوية
- حجم الحيوانات المنوية الكلية
تشير بعض النتائج إلى أن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال آخذة في التدهور. الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب حدوث ذلك ، لكن أسلوب الحياة والتغذية قد يلعبان دورًا.
هل يؤثر عدد الحيوانات المنوية على نجاح التلقيح الاصطناعي؟
يؤثر عدد الحيوانات المنوية على استخدام تقنيات الإنجاب ، مثل الإخصاب في المختبر (IVF) أيضًا. يعتمد نجاحك في استخدام أطفال الأنابيب مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية على صحة الحيوانات المنوية والعوامل التي تسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية. يمكن الآن حقن الحيوانات المنوية مباشرة في البويضة من خلال عملية تسمى حقن الحيوانات المنوية داخل الهيولى كبديل إذا كان لدى الرجل عدد قليل جدًا من الحيوانات المنوية.
مقالات قد تهمك :
ما هو التهاب المثانة؟ ما سببه؟ الاعراض وطرق العلاج منه
بغض النظر عن الطريقة التي تأملين بها في الحمل ، فإن تحسين عدد الحيوانات المنوية لديك يمكن أن يساعد في تحسين فرصك في الحمل الناجح.
متى ترى الطبيب
النصيحة الشائعة للأزواج الذين يحاولون الإنجاب هي زيارة الطبيب بعد عام واحد من ممارسة الجنس دون وقاية ولا تؤدي إلى الحمل. إذا كان عمر الشريك أكثر من 35 عامًا ، فاستشر طبيبًا بعد ستة أشهر من ممارسة الجنس دون وقاية والتي لا تؤدي إلى الحمل.
إذا كانت لديك مهنة أو هواية أو حالة طبية مرتبطة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية ، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن قبل البدء في محاولة الحمل. يمكنهم إجراء اختبارات للتأكد من أنك بصحة جيدة ويوصى بالحمل.
إذا كنت تواجهين صعوبة في الإنجاب ، فعادة ما يقوم أخصائي الخصوبة بإجراء اختبارات لكل من الرجل والمرأة. ستخضع المرأة لفحص البويضات والمبيض والرحم. سيقدم الرجل عينة من السائل المنوي لتحليل السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية. سيتحقق الطبيب من عدد الحيوانات المنوية لكل عينة لتحديد ما إذا كان عدد الحيوانات المنوية منخفضًا جدًا. يمكن أيضًا إجراء الموجات فوق الصوتية للبحث عن مشاكل في كيس الصفن أو القنوات والأنابيب حيث ينتقل السائل المنوي.
الملخص
يختلف معدل نجاح حدوث الحمل مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية بناءً على صحتك وصحة شريكك. إذا قررت أنك تريد أن يكون لديك عائلة ، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك ، مثل متابعة التبني ، أو استكشاف أطفال الأنابيب ، أو إجراء تغييرات في نمط الحياة لمحاولة الحمل. خطوتك الأولى هي التحدث مع طبيب يمكنه المساعدة في تقييم عدد الحيوانات المنوية وعوامل الخصوبة الأخرى قبل وضع خطة لمستقبلك.
سؤال وجواب: معدل القذف وعدد الحيوانات المنوية
س : ما الظروف التي يمكن أن تؤثر على عدد الحيوانات المنوية؟
ج : مريض مجهول
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على عدد الحيوانات المنوية لدى الشخص ، بما في ذلك الاضطرابات الخلقية التي تشبه التغيرات الهرمونية. يمكن أن يكون للأمراض المكتسبة الأخرى ، مثل النكاف ، تأثير أيضًا. يمكن أن تؤثر العقاقير غير المشروعة والكحول وبعض السموم والتدخين والتعرض للمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق على إنتاج الحيوانات المنوية. الصدمات أو الأمراض مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى هي عوامل أيضًا. يمكن أن تتأثر الخصوبة إذا كانت هناك مشاكل في إخراج الحيوانات المنوية من الخصيتين. يمكن أن تؤثر المشاكل في أي مكان على طول القناة من الخصيتين ، بما في ذلك البربخ والأسهر والبروستاتا ، على الخصوبة. القذف المرتجع – عندما يسير القذف في الاتجاه الخاطئ – يمكن أن يقلل الخصوبة ، ولكن ليس بالضرورة عدد الحيوانات المنوية.
